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AI摘要：谷雨是春季最后一个节气，日期为每年4月20日前后，此时福州枇杷、春笋、春茶等上市。福州市防震减灾中心提醒，谷雨时节防范冰雹天气，野外遇冰雹要保护好头部等部位。中国地震局发布文件，指出震后出现心理反应是正常的，可采取简易方法自我缓解，有明显心理问题要及时寻求专业帮助。

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谷雨是二十四节气中的第六个节气，春季的最后一个节气，因“雨生百谷”而得名，日期为每年4月20日前后。

谷雨时节，春雨绵绵，气温升高，福州的枇杷、春笋、春茶等迎来上市季。

谷雨防灾提醒：防范冰雹天气

前段时间，福州遭遇了冰雹天气。福州市防震减灾中心提醒：市民若在野外遇到冰雹，不能只顾低头拼命奔跑，一定要注意保护头部、颈椎与腰部，可以迅速用衣服、包等随身物品遮挡头部。

防震减灾快问快答：震后如何缓解心理压力？

中国地震局日前发布《防震减灾基本知识与技能大纲》。今天一起来看看其中的内容——震后心理。

地震灾害往往会给灾区群众带来心理压力和心理创伤。灾难发生后，短时出现的恐慌、悲伤、无助、自责、失眠、焦虑、抑郁等反应是正常的。可采取一些简易方法自我缓解心理压力，如规律作息、放松与运动、与亲人朋友联系、帮助他人、参加集体活动等，积极参与到灾后重建和生产自救中，帮助尽快建立积极心态，维护身心健康。如果怀疑有明显的震后心理问题，要及时寻求社会工作者或心理咨询师的专业帮助。（福州晚报记者 郑瑞洋）